Dicas para você fazer exercícios em casa

A correria do dia-a-dia exige de você. Sua saúde precisa estar 100% para enfrentar o estresse do trabalho e a rotina em casa. Se você não deseja ir para uma academia e pensa em se equipar para fazer exercícios em casa, veja antes quais equipamentos escolher e por que escolhe-los.

Separamos os principais produtos para fazer exercícios em casa e seus principais benefícios para seus músculos e – principalmente – sua saúde.
Confira:

Esteiras

Famosa nas academias, a esteira lhe ajuda com os treinamentos aeróbicos. Isso significa melhorias para sua respiração, circulação e como consequência: disposição. De frente para a TV, ou escutando música, o tempo vai passar com menos sofrimento e você vai se beneficiar mais.

Com ela você vai fazer dois exercícios:

Caminhar

Existem diversos modelos de esteiras, então se seu interesse é caminhar, atente apenas para a largura da esteira, seu tamanho e painel, para manter acompanhamento de tempo, passos e calorias estimadas gastas.

Correr

Correr vai exigir mais da esteira. Se o exercício que você mais pretende fazer é correr, fique ligado na velocidade máxima que a esteira oferece e seu tamanho.

Bicicleta

A bicicleta ergométrica é famosa nas residências por servir de cabide. Mas se você está certo de utiliza-la. Veja o que você consegue de benefício: Resistência muscular e condicionamento físico.

• Pernas
  O trabalho em cima do quadríceps, músculo da coxa, é intenso. Mas você também se beneficia tonificando as panturrilhas e tudo isso sem promover impacto ao joelho.
• Praticidade
  A bicicleta é uma ótima alternativa para exercícios aeróbicos em dias de chuva, por exemplo. E se você não quiser enfrentar trânsito para seguir até a academia, 15min de exercícios já faz um bem danado para sua condição cardiorrespiratória.
• Coluna
  Ótima alternativa para pessoas da melhor idade. Os modelos com encosto permitem conforto à pessoa enquanto se exercitam.

Elíptico

O aparelho é completo, ajuda a tonificar os músculos das pernas e trabalha peitoral, bíceps e tríceps, além de – claro – queimar algumas calorias. De todos os aparelhos, o elíptico é o mais indicado para quem está acima do peso.

• Músculos superiores
  Como é possível controlar a intensidade do treino, é possível focar no trabalho dos braços ou até mesmo se soltando da barra para treinar apenas pernas.
• Músculos inferiores
  Como os pés ficam sempre em contato com o pedal do elíptico, as chances de você se lesionar são mínimas.

Bolas Suiças

As atividades com Bolas Suiças tem bastante vínculo com Pilates. Elas são indicadas para você manter seu corpo mais flexível e consequentemente mais forte também. Com as Bolas Suiças você consegue:

• Fortalecer o tronco, membros inferiores e superiores;
• Alongamento total;
• Relaxamento.

Entre os diversos outros exercícios que você pode fazer com a Bola Suiça, veja esse para definir o abdômen.

Plataformas vibratórias

As Plataformas Vibratórias possuem tecnologia e segurança necessárias para permitir que qualquer pessoa – independente da idade ou tamanho – possam utiliza-las. Com elas, o exercício é livre de qualquer trauma para o corpo, requer pouquíssimo esforço e apresenta resultados sensacionais.

• Benefícios estéticos
  Reduz a gordura corporal e com isso combate a celulite. Aumenta a densidade muscular e promove firmeza da pele.
• Benefícios para a saúde
  Estimula o intestino, faz drenagem linfática, aumenta a densidade óssea e reduz o colesterol e excesso de gordura visceral entre outros benefícios.

A Estrela10 adverte:
Sempre tenha em mente que se você sofre de algum mal ou condição restritiva, busque auxílio profissional de um médico especializado antes da prática de qualquer atividade.

Regis Estrela10

http://Estrela10.com.br

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